第一部分：破冰的遊(yóu)戲(xì)
當(dāng)我們(men)同在一起（配歌）
參(cān)與者圍成一圈，間距兩臂，面朝中央，側(cè)平舉雙臂。每個人右掌朝下疊放右者之左掌，而左掌朝上 。右手随音樂做六節拍拍打動作 ，拍打位置分别爲1、右手者之左掌；2、自己之右膝蓋；3、左膝蓋；4、左手背；5、6、左手心。循環往複且節奏越來越快。
籮(luó)蔔(bo)蹲
将參與者分成四堆以上，每堆人手牽著(zhe)手圍成一圈，給每堆人以顔色或數字命名，任意指定一堆蘿蔔(bo)開始統一下蹲，同時還要念詞，再指定别的蘿蔔(bo)堆做同樣動作，目标要一緻，依此類推但不能馬上回指。
以一實例加以說明。有紅、白、黃、紫四堆蘿蔔(bo) ，白蘿蔔(bo)先蹲，蹲的時候念“白蘿蔔(bo)蹲 ，白蘿蔔(bo)蹲，白蘿蔔(bo)蹲完紅蘿蔔(bo)蹲 。”念完後所有白蘿蔔(bo)手指一緻指向紅蘿蔔(bo)堆。紅蘿蔔(bo)們馬上要開始蹲且口中一樣要念念有詞(cí)，之後他們可以再指定下一個但不能是白蘿蔔(bo)。
兩(liǎng)隻(zhǐ)小蜜蜂
念詞(cí)：兩隻小蜜蜂呀，飛在花叢(cóng)中呀，飛呀……
動作:兩人面對面,1.兩手作蘭花指狀展開雙臂上下飛舞;2. 兩手換掌狀於(yú)胸前交叉飛舞;3.出手錘(chuí)子剪刀布;4.赢者伸掌作摔巴掌狀,口念"啪啪";輸者和聲"啊啊";不輸不赢則同時努嘴作"咋咋"
親嘴狀.
勝負(fù):看反應速度,負(fù)者罰(fá)一節目.
傻西西傻
主持人做第一個(gè)動(dòng)作時大家看，做第二個(gè)動(dòng)作時，第一組做主持人第一個(gè)動(dòng)作，做第三個(gè)動(dòng)作時 ，第一組做主持人第二個(gè)動(dòng)作，第二組做主持人第一個(gè)動(dòng)作……依此類推.
主持人的動(dòng)作越傻越有趣,動(dòng)作做錯(cuò)的組罰節目.
依比壓壓
參(cān)與者圍成一圈，平舉雙臂搭在前者的雙肩 ，邊(biān)唱“依比依比壓壓 ，依比依比壓壓 ，依比依比壓壓，依比依比壓壓”邊(biān)轉圈走，依此将“壓”成‘捏’、‘捶’、‘揉’、‘拍’、‘摸’。
全體(tǐ)向後(hòu)轉，once more
捕魚(yú)歌（配歌）
參(cān)與者圍成一圈 ，平舉雙臂搭在前者的雙肩, 和著(zhe)“白浪滔滔我不怕,掌穩舵兒向前劃,撒網下水到漁家,捕條大魚笑哈哈”跳兔子舞。第一句 ：左腳側前兩下，左腳側前兩下；
第二句：並(bìng)腳向前跳、向後(hòu)跳、向前跳三下；
第三句 ：重複(fù)第一句動(dòng)作；
第四句：重複(fù)第二句動(dòng)作 。
第二段用“嘿呦依呦依呦哼嘿呦… … … …”代替。
你真的很不錯(cuò)
一、右手1.拍點(diǎn)左肩;2.右胸口;3.側(cè)前右伸出拇指拳.
二 、左手1.拍點(diǎn)右肩;2.左胸口;3.側(cè)前左伸出拇指拳.
三 、雙手同時做左右手動(dòng)作 。“你真的真的真的真的真的很不錯(cuò)！”
我在生命的天空裏飛(fēi)翔（配詞(cí)）
最後(hòu)一句配動(dòng)作：
我信：右手扪左胸
我行：右手變(biàn)拇指拳置右胸前
我一定行 ：雙手成拳渦狀對(duì)繞圈，然後(hòu)右手拳舉臂。
愛(ài)你奮(fèn)不顧身
上對(duì)等數量的男女，據氣溫情況劃出距離面對(duì)面站立，玩法：要求男士将身上的物品解下在地上鋪向女士，先到者爲勝，可KISS她或其他 。規(guī)則：物品間要連續；物品不得外借 。
縣(xiàn)太爺(yé)
參(cān)與者圍坐一圈，先指定一人做縣太爺，嘴裏“啊啊”出聲屁股上下颠簸作威武狀，坐其左右之人分别用手作打扇狀；縣太爺突然指某人，則其馬上變(biàn)成縣太爺，要馬上嘴裏“啊啊”出聲屁股上下颠簸作威武狀，坐其左右之人馬上分别用手作打扇狀。反應速度跟不上者罰一節目。
第二部分：破冰的導(dǎo)入方式
一個朋友在酒桌上問：“針對這樣一幫人該如何導入？”於是 ，幾個有些
培訓功底的朋友，開始七嘴八舌的提意見瞭，我也發表瞭一點拙見，現在總結一下 ，以供學習 ：
1）方法一 ：傳統的導入方式。基本流程 ，大多數培訓師都随手拈來，問好方式---加點提高---拓展由來---轉換心态---
體驗式培訓與傳統培訓的區别---體驗式學習圈的建立---安全及紀律---搞一兩個小項目---（GAME OVER）。
優勢：流暢(chàng)性較強 ，使用範圍廣，不必擔(dān)心思維短路；
劣勢 ：對於第一次做十渡
拓展訓練基地的人員新鮮，已經做過拓展的朋友容易産生對培訓師的質疑；邏輯性不強，不能爲整個培訓做好鋪墊；沒能構築培訓框架 ，學員容易被
拓展培訓的氣氛帶動而忘卻培訓的目的；培訓師本身也難以確認並明確學員的需求（而不是人力資源部門所寫的一些要求 ，根據學員的不同，人力資源部門很多時候很難瞭解清楚自己員工的
培訓需求），從而不易把握整個培訓的基調。
2）方法二：利用拓展培訓課程公約來導入。基本流程，按照拓展培訓的紀律 、安全、明確(què)培訓目的、參(cān)與性原則、傾聽原則、分享性原則、鼓勵性原則、、、進行培訓的導入流程設計，同時輔助以小項目進行互動 。
優勢：培訓項目流程清晰，活動參與度做好瞭(le)鋪墊，導入時間簡短有效，學員易於(yú)接受 。
劣勢：對於(yú)參加過拓展的朋友，基本實踐已經有瞭(le)，可能會對培訓的目标質疑，究竟到哪裏去的問題；同樣 ，學員的基本情況（從培訓的感覺上），還是不夠清晰，培訓師不好把握（但可以通過後期的分享可以彌補）；對於(yú)培訓師小遊戲的設計要求比較高，對於(yú)導入過程的互動比較難於(yú)把握。
3）方法三：利用學員對活動的理解來進行培訓目的的導入。基本流程 ，與傳統導入有所改進，不斷詢問學員對於體驗式培訓與其他培訓（和活動）形式的理解，從學員的思維中尋找培訓的目的。一般會是個人突破、
團隊精神、溝通方式技巧、團隊的執行力 、領導力、、、、根據不同的分享點與整個培訓期望達到的培訓效果對比，除異求同，總結出一套系統的培訓思路，並對各個點進行小項目設計來明確 ，同時可以展望整個培訓中的項目可能帶給大家的學習方向（不一定需要告訴他們具體是什麽項目），爲總結做好鋪墊。另外還要強調培訓過程中的紀律安全、體驗式分享注意事項等。
優勢：靈活性大，更加體現體驗式學習的魅力所在；明確(què)整個培訓目的，避免人資部門調查的誤區；學員的參(cān)與度較大，所感所悟的東西更具有方向性。
劣勢：對於
十渡拓展訓練基地拓展培訓培訓師的應變能力要求較高。以上僅爲個人拙見，希望朋友們能夠給予建議。
