拓展訓練這個詞對於(yú)我來說既熟悉又陌生，以前聽去聽過的回來給我們講過，隻是自己從來沒有親身經曆過。但是也知道就是進行一些團隊項目，增加團隊意識吧，就這樣和大家踏上瞭(le)去拓展訓練的路，坐上瞭(le)去拓展訓練的車
。

    在十渡拓展基地拓展訓練基地，經過教練劉端的介紹，這是一項來源於(yú)挑戰極限的訓練活動，是激勵人的鬥志，激發人的潛能，培養人的自信，增強團隊合作能力。在一天的訓練中，我們參加瞭(le)高空抓杠，信任背摔，海灘逃生牆這些都是團隊高度和諧的考驗。

    第一個是八米高空抓單杠，我以前從來都沒有試過，而且在這之前，我還有點恐高，說實在的，真有點怕，但是我是我們隊年齡最大的女生
，我不能丢臉，别人行，我也一定能行，憑著(zhe)不服輸的心，我是第一個往上爬的女生，剛開始一點也不怕，一直往上爬，到瞭頂上時，因爲是一根獨杆，加上我的體重有點超重，杆子搖晃得曆害，我不感往下看，聽著(zhe)同伴們的加油聲，我借著(zhe)背後的保險繩，終於上去瞭，並(bìng)順利的跳去抓住瞭單杆。從這件事中，我明白瞭，每個人都是有潛能的，隻要不放棄，激發自己的潛能，就一定會成功。

    下午又進行瞭一米五往下倒的活動，是由一名隊員直接從台上背著倒下，其他的隊員在下面接，我開始有點擔心，因爲體重，我比其他人都重。但是經過兵者十渡 拓展基地教練的指導，我們居然都通過瞭，沒有一個隊員退縮，並且都接住瞭。其實在之前，教練非常耐心的教我們怎樣去做接的姿勢，告訴我們，怎樣做才最安全。因爲，在一個團隊裏，我們都是認真的溝通過，加之，每個人的實力都清楚，所以我們相信他們會把自己接住。運用到我們的平常工作中也一樣
，在做工作之前，要和家人溝通
，並且要相信他們，這樣，我們的工作才會更好的去配合。

    然後，是我們團隊與團隊之間的比賽，其實都有點不好意思告訴大家，因爲在這個比賽，我們團結隊每次都是倒數第一，但是我還是很高興，因爲，在每一次失敗(bài)之後，我們全隊的人都沒有放棄，而且是認真的完成瞭(le)比賽，沒有一個人有怨言，我們做到瞭(le)，不抛棄，不放棄，我們做到瞭(le)全力以赴。