北京拓展培訓遊戲項目：《群龍出沒》。

拓展培訓項目概況：

把一些礦泉水瓶放在一條直線外的一定距離内，或放在一個直徑一定的圓裏。受訓者不能在規定的時間内進入圈内去取礦泉水瓶，但可以通過整個團隊(duì)的努力來使用其他方法去取，在去取的過程中，水會被潑出去，那就是失敗(bài)。比賽中，水手每取一次水的方法都不同。

拓展培訓項目意義：

活躍團隊氛圍，增強團隊的凝聚力；開拓團隊思維，增強團隊的創(chuàng)新意識；提高團隊協作能力
，使團隊成員瞭(le)解領導統一指揮的意義和重要性；讓隊員明白任何創(chuàng)新都會受到有限資源的制約，做事不能空洞，而要理性科學。

拓展培訓項目目标：

讓團隊(duì)在規定的時間内，借助任何物體完成取水任務，並(bìng)保證人手充足。

比賽分組安排：

比賽按具體人數分組
，每組暫定6人，每次進(jìn)行2組，取組數最少者獲(huò)勝；

以抽簽的方式決(jué)定選手的出場(chǎng)順序。

比賽地點(diǎn)：平坦寬闊的草地或地面上有保護墊(diàn)的地方。

遊戲道具：10-20個(gè)礦(kuàng)泉水瓶。

拓展培訓項目規則：

一、比賽開始後，組員不得觸(chù)及取水界限，並(bìng)不得觸(chù)及取水界限内；

二、組員每人取一瓶水，不能借助於(yú)身體(tǐ)以外的任何物品；

三、凡出現瓶内倒拿、學員觸(chù)地或界限内觸(chù)地，則所取之水要放回原處，並(bìng)在最後一排後依次排出
。每個人都會違反規則，把第一瓶水移到最後一瓶水的位置；

在比賽開始之前，每個(gè)球隊(duì)的訓練時間是5分鍾；

五
、瓶裝水的擺(bǎi)放：最前的瓶裝水與取水界限1.0米處(chù)呈三角形排列
。水瓶座的人和小隊裏的人一樣多。

拓展培訓項目過程：

根據(jù)小組人數情況，完成每個(gè)小組每個(gè)人一次的飲水任務。

取水距離(lí)起點(diǎn)和目标點(diǎn)的距離(lí)爲1.8米。

學員的任何身體、衣褲(kù)及其他物品不得接觸(chù)地面。

如果在取水時碰到瞭(le)地面或接觸(chù)瞭(le)地面，水瓶會向後推20cm。

隊(duì)員每人隻能拿一次水瓶，違規者做10次俯卧撐(chēng)可獲得一次機會。

開始前做決(jué)定的時間(jiān)是5分鍾，練習的時間(jiān)是10分鍾。

拓展培訓項(xiàng)目比賽(sài)技巧：

一、僅憑個人的力量是完全無法完成比賽的，因此，我們應該(gāi)相信自己的球隊(duì)，相信球隊(duì)裏的每個人。

雖然任務似乎很難完成，但如果大家都選擇挑戰自己，克服心理和現實上的障礙(ài)，相信最終能夠(gòu)圓滿完成任務！

3.個别學員有意無意地踩線、觸地，造成礦泉水瓶不斷後移，增加瞭(le)原本很難完成的任務帶來的巨大挑戰。(如果違規行爲持續存在，則礦泉水瓶後移過遠，将導緻全隊失敗(bài))

拓展培訓項目說明：

一、培訓者講解規則後，需要現場(chǎng)演示規範動作，如抓腕、握腕等，需採(cǎi)用腕部扣法；

2.拓展培訓前，受訓者在手臂、膝蓋(gài)、頭和肩膀上進(jìn)行熱身訓練；

半年内動(dòng)過手術，習慣性脫臼的人不能參(cān)加等。

4.在活動開始之前，每個參(cān)加者身上都要備(bèi)有其他硬物，如手表鑰匙等，以免誤傷自己和他人。

拓展培訓項目心得：重視團隊的力量，進行有效的溝通，在團隊中看起來很簡單的任務，沒有經過全體成員的共同努力，沒有經過全體成員的合作與配合，就無法完成。做好自己的本職工作。身爲團隊的一員，做好自己的工作是前提，要明確(què)自己的責任，不要太在乎别人的錯誤，而忽視瞭(le)自己的責任。