拓展訓練的常用項目高空,高空抓杠是什麽

　　高空抓杠拓展項目:是一項個人挑戰活動項目，活動開始後參與者要穿戴好護具，挂好安全繩索。之後在教練的指導下，由空中抓器材的一側等到器材頂部，然後站在把你拎高的一個獨立支撐點上，僅僅是能占一個人的地,然後向對面1.5米左右的距離，懸浮在空中的橫杠上跳過去。跳過去的同時，用雙手抓住橫杠不至於讓身體掉下。之後松開手，有教練用牽引繩将參與者緩緩放下，這是整個過程的流程。高空抓杠最重要的一個特點便是每位參與者隻有一-次機會，跳過去後，如果沒有抓住對面的抓杠，也是無法返回到起跳點的，隻能用教練用繩索将其緩緩放下，所以這也是空中抓杠這個項目最大的樂趣。

　　高空抓杠項目分析

　　本項目要比高空斷橋的難度大
，再次讓學員對自己進行挑戰，從而挖掘自己的潛力，對自己有新的認可。理解風險與機遇的關系；鼓勵學員勇於接受挑戰；理解環境變化帶來的壓力，學習在壓力下保持鎮定；鼓勵學員不斷進取，向更高的目标挑戰；學員依次攀爬上一根高約8米的圓柱，奮力向前躍出，雙手抓住面前的一根單杠。

北京拓展基地講講拓展訓練的常用項目高空抓杠的内容

拓展訓練的常用項目高空

　　高空抓杠項(xiàng)目注意事項(xiàng)及過(guò)程

　　1、首先請諸位将身上的硬物如手機(jī)鑰匙手表等取下放到一邊(biān)自己妥善保管好。

　　2、諸位請來這邊(biān)我爲大家講解全身安全帶的穿法。下面請隊長出列，隊長的責任是爲每位隊員穿安全帶，前一名隊員做完項目，後一名隊員就要穿好安全帶以保證整個過程的連續性，隊長負責将上場隊員的次序排好維持秩序並(bìng)協助安全員的工作。

　　3、各位請注意我現在爲大家演示如何穿全身安全帶，隊長請同時爲另一名挑戰者穿。首先提起後面的挂環，諸位可以看到這是兩條肩帶，直接穿到肩上，看到兩個小環是穿在腿上的對，先緊上再緊下，收腹緊腰(剛剛可以放進手指)先系好肩帶再緊腿，注意一定要像我這樣打上反扣(多於(yú)5厘米)。我們還要帶上頭盔
，頭盔後面可以調節大小，帽帶适中(手指墊著(zhe))。

　　4、兩個(gè)主鎖鎖門相對(duì)大頭向下擰到頭松半扣按一按。

　　5、 充電(diàn)。諸位在進行項目之前我們要進行一個儀式
，儀式的名字叫充電(diàn)，挑戰者大聲說出自己的名字“我叫...我要接受挑戰”，其他所有隊(duì)員把手放在他的肩上說 “我們支持你，加油加油加油”。

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