當前，很多拓展培訓公司開設瞭(le)體驗式培訓課程，爲大家更好地開展戶外拓展訓練活動提供參(cān)考和依據。同時也爲提高培訓效果創造條件。

通常而言，開展拓展活動(dòng)需要把握以下幾個(gè)問題。

第一，要精心設(shè)置培訓課(kè)程。

在選擇和確(què)定培訓課程時，一定要結合參(cān)加培訓人員的實際情況，比如說從事的行業領域，年齡情況，工作能力等。從而使得確(què)定的培訓内容針對性更強。

第二，要認真準備(bèi)培訓課(kè)程。

一旦確(què)立瞭(le)培訓課程之後，要認真準備相關的教材和資料，讓培訓課程的教學效果更好。當然
，還要搞好實踐課，那樣才能提升學員的真正能力。

第三，要跟蹤問效
。

對每位學員建立檔(dàng)案，定期瞭(le)解和掌握其學習情況，爲更好地安排教學提供依據。

要知道，戶外拓展運動能增強我們的凝聚力和團結力，消除成員間的疏離感，增強團隊意識，培養團隊精神，加強成員間的相互交流和理解，增進彼此間的默契。首次參(cān)軍要注意些什麽？以下是我要注意的九點(diǎn)要點(diǎn)：

體能測試：所有項目都适用於(yú)一般成人，對體能沒有特殊要求。(如果有嚴重的心髒病、高血壓、半年内的大手術不能參(cān)加戶外拓展訓練，經曆過習慣性脫臼、頸椎腰椎損傷等情況，在拓展訓練過程中，你如果身體不适，請及時向主教練說明)；

第二步：在活動期間，請準時集合，不能缺席，不能遲(chí)到；在沒有教練指導(dǎo)的情況下，不能攀爬訓練架，不能下水遊泳，也不能進行其他有危險性的運動。

第三種藥物：我們準備(bèi)瞭(le)一些常用藥物(創可貼，藿香正氣水，等等)，如果需要的話可以找我們的教練。

第四、著(zhe)裝：活動前，請先剪掉指甲。請勿穿運動裝、運動鞋(尤其是女士不能穿高跟鞋，男士不能穿皮鞋)或方便活動的服裝(女士不能穿裙裝)，另需備一套備用衣服，供汗液流出後更換。由於(yú)早晚溫差大，請注意保暖(戴眼鏡的學員準備小繩眼鏡)。

五物品：在活動期間，爲避免受傷，不可佩戴手表
、珠寶(bǎo)，衣兜内不得存放硬物(如手機、鑰匙、硬币等)。女人不可戴硬頂(dǐng)頭飾。

第六、活動期間，除特殊情況外，學員不得外出。學生外出
，須經主辦(bàn)單位同意；有困難找教練，請求幫(bāng)助；服從統一安排；學員在培訓期間，不得吸煙、飲酒、賭博、吸毒或服用其他違禁藥物。

第七、保護環境：在你的活動(dòng)中，請愛(ài)護你所有的設施，禁止擅自攀爬，同時請愛(ài)護你的自然環境，不要亂扔垃圾。

第八飲食：活動(dòng)期間(jiān)禁止吸煙，請勿飲酒，俱樂部保證飲食安全、衛生。

第九、關於(yú)天氣：除非在課程開始前遇到劇烈變(biàn)化的天氣，培訓不會被取消或延長，但是，活動時間可以根據天氣的變(biàn)化及時适當地調整，或者用其他項目來替代原來的課程。